Sanduíche de Atum fitness.

Sanduíche de Atum para perder peso!

Ingredientes

1 lata de atum em água (escorrido).

2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado ou maionese light.

1 colher de chá de suco de limão.

1 colher de chá de mostarda Dijon (opcional).

1 pitada de sal e pimenta-do-reino.

2 fatias de pão integral light ou pão 100% integral.

Folhas de alface.

Rodelas de tomate.

1 colher de sopa de cenoura ralada (opcional).

Modo de Preparo

1. Prepare o recheio:

Misture o atum, o iogurte, o suco de limão e a mostarda.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

2. Monte o sanduíche:

Em uma fatia de pão, coloque uma folha de alface, uma camada do recheio de atum, as rodelas de tomate e a cenoura ralada (se usar).

Feche com a outra fatia de pão.

Dica:

Se preferir, pode substituir o pão por folhas grandes de alface americana para fazer um "wrap" de atum, reduzindo ainda mais os carboidratos.

Essa receita é rica em proteínas, fibras e baixa em calorias, ajudando na saciedade e no controle do peso.

Para contato ou compra dos quites do OzenVitta Emagrecedor:

E-book Guia Emagrecer Definitivo:

©Emagrecendo Vitta®™